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葉酸の過剰摂取による副作用とは?

葉酸の過剰摂取による副作用は、寝つきが悪くなったり早くに目が覚めてしまうといった不眠症の症状や、食欲不振や吐き気などの内臓疾患、あるいはむくみなどです。

 

妊娠初期は、多くの方が食事に気を配ると思います。

 

ですが、それでかえって葉酸を摂りすぎる場合がありますので、注意するようにしましょう。一番理想的なのは、バランスのとれた食事による葉酸の摂取なのですが、数か月に渡って毎食毎食バランスの良い食事を準備するのも難しいと思います。

 

そうした時におススメなのは、葉酸サプリの活用です。サプリであれば、一日の摂取量がすぐに分かりますから、食生活を変える手間なく、しっかりと葉酸を摂取量したいという方には葉酸サプリをおススメします。葉酸は、妊娠に最も重要な栄養素であることで有名です。

 

しかし、必ずしも、葉酸だけを摂れば胎児が健康的に育つのかというと、そうではないですね。

 

さらに、葉酸単体での体内利用率は低く、それ自体では効果が働きにくくなってしまうため、サプリを選ぶ際のポイントとしては、ビタミンやミネラルなど、妊婦にとって不足しがちな栄養素を25種類前後入っているものを選べば適切に栄養素を補給することが出来るでしょう。

 

こうしたサプリは胎児の健やかな成長に働きかけるだけでなく、妊娠しやすい体を作る基本の栄養素でもありますから、妊娠を希望している方は、摂取をオススメします。

 

妊娠することによる体の変化と、必要な栄養素の効果を考えた時、妊娠中はもちろん、妊娠を計画している段階から、積極的な摂取が求められる葉酸ですが、普段通りの生活を送っていると、葉酸の摂取を怠ってしまう場合もありますよね。

 

このような場合、使ってみると良いのがサプリメントなんです。

 

サプリを飲めば、食生活に負担をかけることなく理想的な葉酸量を補ってくれますので、忙しくて食事がちゃんと摂れなかった、なんていう場合も安心できますよね。

 

葉酸サプリは妊娠後期も飲むべき?