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葉酸は妊娠初期の女性に欠かせないもの!

葉酸は体に不可欠な栄養素で、ビタミンB群の一種です。

 

野菜の中では主にホウレンソウやブロッコリーなどに含有されています。葉酸の摂取は、特に妊娠初期の女性に欠かせないものだと言われています。

 

なぜなら摂取することによって、赤ちゃんが流産してしまったり、あるいは先天的な障害を負ってしまう可能性を下げてくれるとの研究成果が出ています。理想的な葉酸の摂取量について、厚生労働省が発表したところによると、妊娠初期の場合は1日400μgの葉酸を摂るように勧められていますが、実際に食事だけでまかなおうとするのはなかなか大変なようです。

 

そのような場合はサプリメントを活用するのも問題ありません。妊婦にとって重要な葉酸ですが、加熱すると失われやすいという弱点があります。

 

ですから、食材を調理して摂取しようと考える場合には注意点がありますので、葉酸を食事から摂ろうと思っている方は、ぜひご一読ください。

 

具体的には、なるべく火を使わずそのまま食べられる方が良いのですが、食材の種類によって加熱しなければいけない場合、短時間の加熱で済ませられるようなメニューを選び、わずかな時間で済ませた方が、葉酸の流出が少なくて済みます。

 

こうした調理や食事が負担だと考える方は、サプリを利用するのが一番簡単だと言えますね。

 

私が知る限り、妊活の際に一番、重要視する事と言えば、食べ物の事ではないでしょうか。普段から妊活を頑張っている方は、いつ妊娠しても不思議ではないですよね。

 

ですから、検査薬やクリニックでちゃんと妊娠が分かるより前から、健康的な食事で栄養バランスを整え、妊娠直後の赤ちゃんがすくすくと育ってくれるように準備しておきましょう。中でも葉酸は、妊娠初期に最も必要になる栄養素であると同時に、最も不足しやすい栄養素です。

 

妊娠検査キットで妊娠が分かる以前から赤ちゃんを授かっているのです。出来るだけ早く十分に葉酸を摂取できているというのが、胎児にとってもママにとっても適切な妊活だと言えますね。

 

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